Ju mund të hani sa dëshironi: 8 produkte të cilat janë të shkelqyera për humbje peshe!

Nëse duhet te përshkruani ushqimin e përsosur karakteristikat e tij kryesore do të jenë: të jetë i shëndetshëm, i kripur dhe i aftë të mjaftueshme i njom për të luftuar urinë për orë të tëra.

Ushqim i tillë ekziston si diete deklaruar David Ketz nga Yale University. Ushqime të tilla duhet të jetë i pasur me proteina dhe fibra, dhe mundësisht të jetë e varfër në kalorive.

Kjo 9 produktet që mund të mbushen, jo duke u trashur:

1. Patate te pjekura

Vini re se patatet duhet të pjekur, jo skuqur. Shumë dieta pretendojnë se është e dëshirueshme për të reduktuar kalorive, por nëse i përgatitur siç duhet se ai është një luftëtar i madh kundër urisë. Pas një listë të ngopjes ajo është vendi më i lartë ndryshe nga oriz integral.

2. Vezë

Vezë tregojnë si një tjetër produkt të diskutueshme që sipas disa shëndetin dëmshëm sepse kolesterolit dhe të tjerët si një vakt i shkëlqyer për të reduktuar kalorive. Sot pranoi pretendimin se vjen kolesterolin, por "se e mira" dhe për këtë arsye vezët janë një alternativë e mirë për humbje peshe dhe ngopje.

 3. Supe nga batha

Supave kanë një pjesë më të madhe të ujit dhe i ngopur me kalori të varfër, dhe veçanërisht i mirë në qoftë se ju jeni një dendur pak. Hahet Prandaj shkëlqyer pretekst që do të ju mbajë të plotë për më gjatë dhe supë me bathë me një dozë të pasur të fibra dhe karbohidrateve komplekse.

4. Kos

Nutritionists në Harvard për 20 vjet të ndjekin zakonet ushqimore të 120.000 njerëzve dhe gjeti se kos është një nga produktet më të mira për humbje peshe. Ky produkt është e pasur me proteina dhe produkteve të qumështit rregullimin e sheqerit në gjak.

5. Molla

Mollat janë aq shëndet të mirë është e rekomanduar për ata që vuajnë nga diabeti. Përmbajnë substancë të quajtur pektin e cila i jep një ndjenjë të ngopjes, dhe të pasura me fibra dhe për të rritur metabolizmin.

6. Kokoshkat

Kokoshka zënë një pjesë më të madhe të stomakut dhe e mbushur me ajër për të mashtruar trurin për të menduar se ju jeni të hahet më shumë dhe se ju jeni të plotë.

7. Fiq

Më e mirë është cilësi e mirë natyrisht të trasha e fiq janë të pasura me fibra pse sheqer lëshuar shumë ngadalë në gjak. Kjo është arsyeja pse ata janë luftëtar i fundit kundër urisë.

8. Smuti

Smutijata konsiderohet si vakt të lëngshme, dhe kjo është vetëm e rëndësishme të mos izblendirate me sasi të mëdha të sheqerit apo shurupe ëmbël. Për një vakt të vërtetë në to dhe shtoni pak qumësht ose kos dhe akull fruta. Kombinimi më i mirë? Luleshtrydhe dhe banane, por kombinimet janë të pafundme.

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About H-Productions